Biomarker 03 · Musculair

Movement Levels

De enige biomarker die je niet hebt, maar verdient.

Kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid samen in één level. Het meet niet of je sport, maar of je lichaam werkelijk overal toe in staat is.

MeetmethodeDrie bewegingstesten
Boekp. 119
Lichaamssystemen

Waar sta jij?

Movement levels meet je met drie testen: kracht, conditie en lenigheid. In het boek staan per test de niveaus die de wereldtop haalt, zodat je precies ziet waar je gat zit.

Prestatiestreefwaarden van het 1% OS, geen medische referentiewaarden. Een afwijkende waarde is geen diagnose.

Video

Video volgt

Bij deze biomarker komt binnenkort een video.

Uit het boek

Waarom deze biomarker

Movement levels geeft de totaalweergave van je fysieke kunnen. De andere biomarkers worden passief gemeten, maar deze bouw je op door beweging die een doel dient. Het staat als enige in twee blokken: als prestatietest kun je het, en als wearablemeting doe je het.

Iemand kan zwaar tillen maar niet bukken, of hard rennen maar niet opdrukken, en heeft dan een gat in zijn fundament. Een veerkrachtig lichaam is sterk, fit en lenig tegelijk.

Protocol

Zo verbeter je het

01Train alle drie de pijlers. Werk aan kracht, conditie en lenigheid, met per onderdeel een niveau dat je kunt vaststellen en kunt halen.
02Beweeg de hele dag. Zorg dagelijks voor doorbloeding en gerichte mobiliteit, en loop minimaal 7.500 stappen met 15.000 als richtpunt.
03Meet opnieuw. Herhaal de drie testen en kijk of hurken, reiken en bukken weer moeiteloos gaan.
Het boek The 1% OS in handen

The 1% OS · Mastery of Being Human

Lezen, begrijpen, verbeteren

Het boek van Djack Littel en Demian Beenakker. Geen normaalwaarden, maar de waarden van de wereldtop, met per biomarker een helder plan. XXL hardcover van 22 × 34 cm.

  • Uitleg: wat de biomarker meet en waarom hij telt
  • De streefwaarden van de top 1%, voor mannen en vrouwen
  • Video via de QR-code bij elke biomarker
  • Het protocol om je waarde te verbeteren
352pagina’s
25biomarkers
15protocollen
120dagen transformatie
Bekijk het boek