Biomarker 05 · Endocrien

Vetpercentage

Wat de weegschaal je niet vertelt.

Het aandeel vetmassa in je lichaam. Samen met spiermassa laat het zien of je lichaamssamenstelling een gezonde verhouding heeft.

Eenheid% (DEXA)
MeetmethodeDEXA-scan
Boekp. 131
Lichaamssystemen

Waar sta jij?

% (DEXA)

Prestatiestreefwaarden van het 1% OS, geen medische referentiewaarden. Een afwijkende waarde is geen diagnose.

Video

Vetpercentage: wat het is en waarom het telt. De video achter de QR-code op pagina 131.

Uit het boek

Waarom deze biomarker

Twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen een totaal andere lichaamssamenstelling hebben. Je lichaam heeft vet nodig voor hormonen, organen en energievoorraad, maar te veel vet en vooral de verkeerde verdeling verstoort stofwisseling en hormoonhuishouding.

Dit corrigeert het grote misverstand van de weegschaal: afvallen is niet het doel, de juiste samenstelling wel.

Protocol

Je eerste 12 weken

01Creëer een licht energietekort. Een tekort van minimaal vijfhonderd kilocalorieën met voldoende eiwit, zodat het verlies uit vet komt en niet uit spier.
02Train kracht. Krachttraining zorgt dat je spier behoudt of opbouwt terwijl het vet verdwijnt.
03Meet opnieuw. Geduld verslaat crashdiëten: een dalend vetpercentage wordt zichtbaar in acht tot twaalf weken.
Het boek The 1% OS in handen

The 1% OS · Mastery of Being Human

Lezen, begrijpen, verbeteren

Het boek van Djack Littel en Demian Beenakker. Geen normaalwaarden, maar de waarden van de wereldtop, met per biomarker een helder plan. XXL hardcover van 22 × 34 cm.

  • Uitleg: wat de biomarker meet en waarom hij telt
  • De streefwaarden van de top 1%, voor mannen en vrouwen
  • Video via de QR-code bij elke biomarker
  • Het protocol om je waarde te verbeteren
352pagina’s
25biomarkers
15protocollen
120dagen transformatie
Bekijk het boek