Biomarker 07 · Endocrien

Visceraal vet

Het gevaarlijkste vet zit waar je het niet ziet.

Verborgen vet diep in de buik, rond lever, darmen en alvleesklier. Je kunt er slank uitzien en toch een gevaarlijke hoeveelheid dragen.

Eenheidcm² vetoppervlak
MeetmethodeDEXA-scan
Boekp. 138
Lichaamssystemen

Waar sta jij?

cm² vetoppervlak

Prestatiestreefwaarden van het 1% OS, geen medische referentiewaarden. Een afwijkende waarde is geen diagnose.

Video

Visceraal vet: wat het is en waarom het telt. De video achter de QR-code op pagina 138.

Uit het boek

Waarom deze biomarker

Visceraal vet is metabool actief: het geeft ontstekingsbevorderende stoffen af en voert vetzuren rechtstreeks af naar de lever. Langs die route beïnvloedt het je insulinegevoeligheid, je bloeddruk en je ontstekingswaarden.

Juist omdat het zo gevaarlijk is, wordt het gemeten met een apparaat in plaats van geschat in de spiegel. Het goede nieuws: het is vaak het eerste vet dat verdwijnt als je leefstijl verbetert.

Protocol

Zo verbeter je het

01Train kracht. Meer spiermassa betekent minder visceraal vet, ook zonder streng dieet.
02Loop na elke maaltijd. Drie keer tien minuten lopen na het eten verlaagt je visceraal vet en vlakt je bloedsuiker af.
03Stop eerder met eten. Een vast eetvenster laat late snacks vanzelf verdwijnen en levert 1 tot 3 kilo vetmassa en 1 tot 2 cm taille op.
Het boek The 1% OS in handen

The 1% OS · Mastery of Being Human

Lezen, begrijpen, verbeteren

Het boek van Djack Littel en Demian Beenakker. Geen normaalwaarden, maar de waarden van de wereldtop, met per biomarker een helder plan. XXL hardcover van 22 × 34 cm.

  • Uitleg: wat de biomarker meet en waarom hij telt
  • De streefwaarden van de top 1%, voor mannen en vrouwen
  • Video via de QR-code bij elke biomarker
  • Het protocol om je waarde te verbeteren
352pagina’s
25biomarkers
15protocollen
120dagen transformatie
Bekijk het boek