Onze data op tafel.
Twee founders. Één methode. Nul geheimen. Djack en Demian delen hun volledige bloedpanel, inclusief de waarden die je liever niet zou delen.
Door Djack Littel | Maart 2026 | 7 min leestijd
Als je een Experience Centre bouwt rondom gezondheidsoptimalisatie, en je schrijft een boek over de top 1% gezondheid, en je vraagt je cliënten om hun bloedwaarden te laten trekken, dan moet je zelf ook leveren. Geen cherry-picking. Geen verborgen waarden. Alles op tafel.
Dat is precies wat we doen. Op 26 maart lieten Demian en ik allebei een uitgebreid bloedpanel afnemen bij Biowell. We bespraken de resultaten met Dr. Frank in onze podcast, en hier staan de volledige cijfers, zodat je zelf kunt meelezen.
|
WAAROM WE DIT DELEN De meeste gezondheidsgoeroe’s praten óver data. Wij laten de onze zien. Inclusief de markers waar we op moeten letten. Dat is het verschil tussen protocol en hype. Als wij dit niet doen, waarom zou jij het dan doen? |
🎧 Beluister hier de volledige aflevering met Dr. Frank
ONZE PROFIELEN
Twee mannen, één methode, een totaal andere focus
Demian (40) en ik (42) runnen samen Next Level Human. We gebruiken dezelfde recovery-faciliteiten, hebben toegang tot dezelfde kennis, en volgen dezelfde principes. Toch zijn onze lichamen fundamenteel anders, en onze trainings- en voedingsfocus is dat ook.
|
DJACK — HARDLOPEN & HERSTEL Mijn focus van de afgelopen maanden: herstel van de zenuwschade na mijn spinale operatie (januari 2025), en vijf keer per week cardiovasculaire training; Zone 2 basebuilding en VO2max-intervallen (Norwegian 4×4). Géén krachttraining. Daarnaast een bewust calorietekort om in totaal 6 kilo af te vallen dit en volgend kwartaal, naar een optimaal hardloopgewicht van 84 kilo. Het doel: een sub-3:00 marathon dit jaar in 2026 als contrast met de diagnose in 2025 om volgens de artsen mogelijk nooit meer te kunnen lopen door de ernstige zenuwschade na mijn ongeval. |
|
DEMIAN — KRACHT & GROEI Demians focus: hypertrofie en strongman training, met een calorie overschot. Eten voor energie en groei van spieren. Een totaal ander protocol, een totaal ander doel, en dat zie je terug in de data. |
Dat maakt deze vergelijking zo waardevol, het bewijst dat gezondheid geen copy-paste is. Het is protocol, aangepast op jouw data.
CATEGORIE 01
Metabole gezondheid
HbA1c vertelt hoe stabiel je bloedsuiker de afgelopen 2–3 maanden is geweest. Alles onder 5.7% is gezond. Onder 5.0% is optimaal (top 1% niveau). We zitten er allebei goed op, dit is de basis waarop alles rust.
Marker |
Djack |
Demian |
Referentie |
HbA1c (%) |
5.5 ✓ |
5.4 ✓ |
< 5.7 |
HbA1c IFCC (mmol/mol) |
36.6 |
35.5 |
< 39 |
CATEGORIE 02
Lipiden & cardiovasculair risico
Dit is de categorie waar het bij ons allebei opvalt. Onze totaalcholesterol en LDL-cholesterol zijn verhoogd. Maar voordat je schrikt: context is alles. Onze HDL is hoog, triglyceriden laag, en onze ratio’s zitten in de laagrisicozone. Dat is het profiel van iemand die veel beweegt en weinig tot geen ultrabewerkt voedsel eet, maar genetisch hoger LDL draagt.
De ontbrekende puzzelstuk? ApoB. Dat is de marker die écht vertelt hoeveel atherogene deeltjes er rondcirculeren. Die zit niet in dit panel, en dat is precies een van de dingen die we met Dr. Frank bespreken.
Marker |
Djack |
Demian |
Referentie |
Totaal cholesterol (mmol/l) |
5.54 ↑ |
6.58 ↑↑ |
< 5.18 |
HDL-cholesterol (mmol/l) |
1.84 ✓ |
1.97 ✓ |
> 0.91 |
LDL-cholesterol (mmol/l) |
3.57 ↑ |
4.33 ↑↑ |
< 3.37 |
LDL/HDL ratio |
1.9 ✓ laag risico |
2.2 ✓ laag risico |
< 2.5 |
Cholesterol/HDL ratio |
3.0 |
3.3 |
< 5 |
Non-HDL cholesterol (mmol/l) |
3.70 |
4.61 |
— |
Triglyceriden (mmol/l) |
0.54 ✓ |
0.84 ✓ |
< 2.28 |
|
WAT WE HIERAAN GAAN DOEN Stap 1: ApoB laten testen. Stap 2: op basis van die waarde, samen met Dr. Frank bepalen of we intervëniëren (voeding, suppletie) of monitoren. Stap 3: hertest na 6–8 weken. Data boven gissen. |
CATEGORIE 03
Lever, nieren & inflammatie
De markers die vertellen hoe goed je systeem draait. Leverwaarden, nierfunctie en CRP geven een snapshot van je interne staat. Hier scoren we allebei solide.
Marker |
Djack |
Demian |
Referentie |
ALAT / lever (U/l) |
37 ✓ |
24 ✓ |
< 50 |
Creatinine (µmol/l) |
105.2 ↑ |
89.3 |
59.2 – 103.4 |
GFR / nierfunctie (ml/min) |
74.9 |
92.6 ✓ |
≥ 60 |
CRP / inflammatie (mg/l) |
0.5 ✓ |
1.2 ✓ |
< 5.0 |
Albumine (g/l) |
50 ✓ |
47 |
35 – 52 |
Mijn creatinine is licht verhoogd (105.2). Het lab merkt zelf al op dat dit waarschijnlijk komt door creatine-suppletie en/of recente spieractiviteit. Dit is correct en ik hier nu dus een mooie aanpassing op doen.
CRP vs. hsCRP; een belangrijk verschil. Het CRP in dit panel is standaard CRP: die meet grove inflammatie zoals infecties of trauma. Alles onder 5.0 is “normaal”. Maar voor gezondheidsoptimalisatie wil je hsCRP (high-sensitivity CRP), die meet laaggradige chronische inflammatie en is een betere voorspeller van cardiovasculair risico. Bij hsCRP wil je onder de 1.0 zitten, idealiter onder 0.5. Onze standaard CRP-waarden (0.5 en 1.2) zijn geruststellend laag, maar bij de volgende ronde laten we hsCRP bepalen voor een preciezer beeld.
CATEGORIE 04
Vitamines & mineralen
De bouwstenen. Zonder de juiste micronutriënten kun je alle protocollen ter wereld volgen, je systeem kan ze niet uitvoeren.
Marker |
Djack |
Demian |
Referentie |
Vitamine D / 25-OH (nmol/l) |
134.5 ✓ TOP |
94.8 ✓ |
> 75 |
Vitamine B12 (pmol/l) |
759 ↑ |
461 |
145 – 569 |
Foliumzuur (nmol/l) |
26.0 ✓ |
12.2 |
> 8.8 |
Ferritine (µg/l) |
202.0 |
136.0 |
30 – 400 |
Mijn vitamine D zit op 134.5, bovenste bereik, precies waar je wilt zitten. Demian op 94.8: goed, maar er is ruimte. Mijn B12 is verhoogd door suppletie; dosering evalueren en bij hertest opnieuw controleren.
CATEGORIE 05
Schildklier
TSH is de poortwachter van je metabolisme. Een waarde boven de 4.2 kan wijzen op een te traag werkende schildklier (hypothyreoïdie), wat zich uit in vermoeidheid, gewichtstoename en een lagere stofwisseling. Wij zitten allebei in de veilige zone.
Marker |
Djack |
Demian |
Referentie |
TSH (mU/l) |
2.11 ✓ |
1.79 ✓ |
0.27 – 4.20 |
CATEGORIE 06
Hormonen
Dit is waar het écht interessant wordt. Twee mannen, vergelijkbare leeftijd, dezelfde methodologie, en een radicaal ander hormonaal profiel.
|
DJACK — 42 JAAR 12.80 nmol/l totaal testosteron |
DEMIAN — 40 JAAR 39.50 nmol/l totaal testosteron |
Lees dat nog een keer. Factor 3 verschil. Demians testosteron zit bóven de bovengrens van de referentie. Die van mij zit er technisch gezien “binnen” — maar in de NLH-methodologie is 12.80 geen Level 5. Het is een actielijn.
Demian zit in de top 1% van het hoogst gemeten Testosteron niveau ter wereld met 1140 ng/dL, zonder TRT, gewoon op natuurlijke eigen kracht!
Marker |
Djack |
Demian |
Referentie |
Testosteron totaal (nmol/l) |
12.80 |
39.50 ↑ |
8.64 – 29.00 |
Testosteron vrij (pmol/l) |
17.4 ↓ |
73.1 |
16.69 – 77.80 |
SHBG (nmol/l) |
59.5 ↑ |
71.5 ↑ |
18.3 – 54.1 |
Vrije androgeenindex |
21.5 ↓ |
55.2 |
35.0 – 92.6 |
Estradiol (pmol/l) |
37.4 ↓ |
125.5 |
41.5 – 158.5 |
LH (IU/l) |
2.7 |
8.3 |
1.7 – 8.6 |
FSH (IU/l) |
4.6 |
10.9 |
1.5 – 12.4 |
Prolactine (µg/l) |
5.6 |
7.0 |
4.1 – 15.2 |
|
WAT VERKLAART DIT VERSCHIL? Het antwoord zit in onze totaal verschillende focus. Mijn lichaam staat in herstelmodus, revalidatie na spinale chirurgie, vijf keer per week cardiovasculaire training (Zone 2 + VO2max), géén krachttraining, en een bewust calorietekort om naar 84 kilo racegewicht te komen voor de Sub3 Marathon. Dat is een cocktail die testosteron drukt: hoog trainingsvolume, energietekort, en chronische stress van een herstellend rugletsel. Mijn verhoogde SHBG houdt bovendien testosteron “vast”, waardoor er minder vrij beschikbaar is. Mijn estradiol is ook verlaagd, dat hoort in balans te zijn met testosteron. Dit geheel vraagt om een gericht protocol. Exact waar we voor staan en die we nu kunnen gaan toepassen op basis van deze data. |
En Demian? Met een gemeten Testosteron van 1140 ng/dL? Zijn focus is hypertrofie en strongman training geweest, inclusief een calorieoverschot, eten voor energie en groei. Dat is precies de omgeving waarin testosteron floreert: zware compound lifts, voldoende calorieën, en een lichaam dat signalen krijgt om te bouwen in plaats van te overleven. Zijn LH staat op 8.3 (de “signaalstof” die de testikels aanstuurt), zijn totale testosteron op 39.50, en zijn vrije androgeenindex op 55.2. Zijn SHBG is ook verhoogd, maar zijn totale testosteron is zo hoog dat er nog genoeg vrij beschikbaar is.
De les: je training en voeding sturen direct je hormonale profiel. Twee mannen met dezelfde methode, hetzelfde centrum, dezelfde recovery-tools, maar een radicaal ander hormoonprofiel, volledig verklaarbaar door hun verschillende doelen en protocollen.
NEXT STEPS
Wat ontbreekt, en wat we nu gaan doen
Dit panel is uitgebreid, maar nog niet helemaal compleet. De markers die we bij de volgende ronde gaan toevoegen zijn onder andere ApoB (de gouden standaard voor cardiovasculair risico), Lp(a), hsCRP (de gevoelige variant van de CRP die we nu hebben, specifiek voor laaggradige chronische inflammatie), cortisol (ochtendwaarde), insuline (nuchter), en omega-3 index. Bij mij specifiek ook koper en magnesium (rode bloedcel).
Wat we wél al weten is dat Demian en ik, ondanks dezelfde methode, hetzelfde centrum, dezelfde recovery-tools, fundamenteel verschillende aandachtspunten hebben. Dat is het hele punt: je protocol moet passen bij jouw data, niet bij een gemiddelde.
|
WIL JE WETEN WAAR JIJ STAAT? De Next Level Human Assessment is een 4 uur durende sessie waarin we jouw bloedwaarden, fitheid en biomarkers in kaart brengen, en je een persoonlijk protocol geven. Plan jouw Assessment bij Next Level Human >> |
Protocol boven hype. Data boven motivatie. Systemen boven wilskracht.
Met licht & kracht,
Djack
