Biomarker 23 · Spijsvertering

Ferritine

Je ijzervoorraad in één getal.

Het eiwit dat ijzer opslaat, en daarmee een beter beeld van je werkelijke voorraad dan een losse ijzermeting. Een balansmarker: te weinig en te veel zijn allebei ongezond.

Eenheidng/mL
MeetmethodeBloedtest
Boekp. 191
Lichaamssystemen

Waar sta jij?

ng/mL

Prestatiestreefwaarden van het 1% OS, geen medische referentiewaarden. Een afwijkende waarde is geen diagnose.

Video

Video volgt

Bij deze biomarker komt binnenkort een video.

Uit het boek

Waarom deze biomarker

IJzer vervoert zuurstof door het bloed; zonder voldoende ijzer krijgen de weefsels te weinig zuurstof. Tegelijk heeft het lichaam geen actief afvoermechanisme voor ijzer, dus een teveel kan zich ophopen en organen beschadigen. Ferritine stijgt bovendien bij ontsteking, daarom lees je het altijd naast de hsCRP.

Zelfs een licht ijzertekort zonder bloedarmoede vermindert aantoonbaar het uithoudingsvermogen en de VO2max.

Protocol

Zo breng je het in balans

01Eet ijzerrijk. Rood vlees, peulvruchten en groene groenten vullen de ijzervoorraad aan.
02Combineer met vitamine C. Vitamine C verbetert de opname van ijzer uit je voeding.
03Slaap goed. Je lichaam herstelt de ferritinevoorraad vooral 's nachts; goed slapen versnelt dat proces.
Het boek The 1% OS in handen

The 1% OS · Mastery of Being Human

Lezen, begrijpen, verbeteren

Het boek van Djack Littel en Demian Beenakker. Geen normaalwaarden, maar de waarden van de wereldtop, met per biomarker een helder plan. XXL hardcover van 22 × 34 cm.

  • Uitleg: wat de biomarker meet en waarom hij telt
  • De streefwaarden van de top 1%, voor mannen en vrouwen
  • Video via de QR-code bij elke biomarker
  • Het protocol om je waarde te verbeteren
352pagina’s
25biomarkers
15protocollen
120dagen transformatie
Bekijk het boek