Biomarker 24 · Spijsvertering

Omega-3 index

De vetten die je eet bepalen de kwaliteit van je celwanden.

Het percentage gezonde omega-3-vetten, EPA en DHA, in de wanden van je rode bloedcellen. Een directe maat voor de bouwstof van je celmembranen.

Eenheid% (in rode bloedcellen)
MeetmethodeBloedtest
Boekp. 192
Lichaamssystemen

Waar sta jij?

% (in rode bloedcellen)

Prestatiestreefwaarden van het 1% OS, geen medische referentiewaarden. Een afwijkende waarde is geen diagnose.

Video

Omega-3 index: wat het is en waarom het telt. De video achter de QR-code op pagina 192.

Uit het boek

Waarom deze biomarker

De wanden van al je cellen zijn opgebouwd uit de vetten die je eet. EPA is vooral ontstekingsremmend, DHA heeft vooral een bouwfunctie en zit in hoge concentraties in de hersenen en het netvlies. Goede vetten leveren celwanden die ontsteking remmen en hart, hersenen, ogen en gewrichten ondersteunen.

In het westerse voedingspatroon eten we naar schatting vijftien tot twintig keer zoveel omega 6 als omega 3. Door die scheve verhouding ontstaan sneller ontstekingen.

Protocol

Zo verbeter je het

01Eet vette vis. Voldoende EPA en DHA uit vette vis of algenolie verschuift de balans terug richting ontstekingsremming.
02Beperk bewerkt voedsel. De overmaat aan omega 6 komt vooral uit bewerkt voedsel en plantaardige olie.
03Vul slim aan. Eet je weinig vis, kies dan een omega-3-supplement en let op de hoeveelheid EPA en DHA samen, niet op het gewicht visolie.
Het boek The 1% OS in handen

The 1% OS · Mastery of Being Human

Lezen, begrijpen, verbeteren

Het boek van Djack Littel en Demian Beenakker. Geen normaalwaarden, maar de waarden van de wereldtop, met per biomarker een helder plan. XXL hardcover van 22 × 34 cm.

  • Uitleg: wat de biomarker meet en waarom hij telt
  • De streefwaarden van de top 1%, voor mannen en vrouwen
  • Video via de QR-code bij elke biomarker
  • Het protocol om je waarde te verbeteren
352pagina’s
25biomarkers
15protocollen
120dagen transformatie
Bekijk het boek