Biomarker 12 · Endocrien

HbA1c

Je gemiddelde bloedsuiker van de afgelopen drie maanden.

Een vroege waarschuwing voor metabole ontregeling. Een sluipend stijgende bloedsuiker richt jarenlang schade aan voordat er ooit een diagnose is.

Eenheid%
MeetmethodeBloedtest
Boekp. 161
Lichaamssystemen

Waar sta jij?

%

Prestatiestreefwaarden van het 1% OS, geen medische referentiewaarden. Een afwijkende waarde is geen diagnose.

Video

HbA1c: wat het is en waarom het telt. De video achter de QR-code op pagina 161.

Uit het boek

Waarom deze biomarker

Suiker in het bloed hecht zich aan rode bloedcellen, en omdat die cellen ongeveer drie maanden leven, geeft het percentage versuikerde cellen een eerlijk beeld van je gemiddelde bloedsuiker over die periode. Waar een losse glucoseprik een momentopname is, laat HbA1c zich niet misleiden. Je hoeft er niet nuchter voor te zijn en één meting is al betrouwbaar.

Een hoge HbA1c geeft lange tijd geen merkbare klachten, en dat is juist het verraderlijke. Onder de oppervlakte beschadigt hoge bloedsuiker bloedvaten en zenuwen en jaagt het ontsteking en veroudering aan.

Protocol

Zo verbeter je het

01Beperk suiker en geraffineerde koolhydraten. Kies onbewerkte voeding met vezels en gezonde vetten, die de opname van koolhydraten vertragen en pieken voorkomen.
02Loop na elke maaltijd. Drie keer tien minuten lopen na het eten geeft een vlakkere bloedsuiker en over de jaren een lagere HbA1c.
03Bouw spiermassa op. Krachttraining met progressive overload maakt je cellen gevoeliger voor insuline; de HbA1c daalt vaak binnen maanden meetbaar.
Het boek The 1% OS in handen

The 1% OS · Mastery of Being Human

Lezen, begrijpen, verbeteren

Het boek van Djack Littel en Demian Beenakker. Geen normaalwaarden, maar de waarden van de wereldtop, met per biomarker een helder plan. XXL hardcover van 22 × 34 cm.

  • Uitleg: wat de biomarker meet en waarom hij telt
  • De streefwaarden van de top 1%, voor mannen en vrouwen
  • Video via de QR-code bij elke biomarker
  • Het protocol om je waarde te verbeteren
352pagina’s
25biomarkers
15protocollen
120dagen transformatie
Bekijk het boek