Biomarker 21 · Zenuwstelsel

Magnesium

Supermineraal voor een kalm zenuwstelsel en diepe slaap.

Betrokken bij honderden enzymatische processen, van energieproductie tot slaapkwaliteit. Een mineraal waarvan veel mensen onbewust te weinig binnenkrijgen.

Eenheidmmol/L
MeetmethodeBloedtest
Boekp. 187
Lichaamssystemen

Waar sta jij?

mmol/L

Prestatiestreefwaarden van het 1% OS, geen medische referentiewaarden. Een afwijkende waarde is geen diagnose.

Video

Magnesium: wat het is en waarom het telt. De video achter de QR-code op pagina 187.

Uit het boek

Waarom deze biomarker

Magnesium activeert de energieproductie en reguleert de spanning van spieren en zenuwen. De bloedwaarde geeft een indicatie, al zit het meeste magnesium in de cellen en botten. Daarom tellen klachten en voedingspatroon mee in de beoordeling.

Een tekort komt vaak voor, omdat moderne voeding en uitgeputte landbouwgrond minder magnesium leveren dan vroeger. Te weinig voel je als kramp, onrust en een lege accu.

Protocol

Zo vul je het aan

01Kies de juiste bronnen. Magnesium haal je prima uit voeding, mits je bewust kiest voor bronnen die het leveren.
02Gebruik zeezout. Zeezout is minimaal bewerkt en bevat naast natrium ook magnesium, kalium en andere sporenelementen.
03Vul aan bij hoge belasting. Trekken stress en intensief sporten je reserves leeg, dan is een magnesiumsupplement een slimme aanvulling.
Het boek The 1% OS in handen

The 1% OS · Mastery of Being Human

Lezen, begrijpen, verbeteren

Het boek van Djack Littel en Demian Beenakker. Geen normaalwaarden, maar de waarden van de wereldtop, met per biomarker een helder plan. XXL hardcover van 22 × 34 cm.

  • Uitleg: wat de biomarker meet en waarom hij telt
  • De streefwaarden van de top 1%, voor mannen en vrouwen
  • Video via de QR-code bij elke biomarker
  • Het protocol om je waarde te verbeteren
352pagina’s
25biomarkers
15protocollen
120dagen transformatie
Bekijk het boek