Biomarker 14 · Skeletair

Vitamine D

Eén van de meest onderschatte tekorten ter wereld.

Strikt genomen geen vitamine maar een hormoon, dat je lichaam grotendeels zelf aanmaakt onder invloed van zonlicht op de huid. Tegelijk een van de makkelijkst bij te sturen waarden.

Eenheidnmol/L
MeetmethodeBloedtest
Boekp. 167
Lichaamssystemen

Waar sta jij?

nmol/L

Prestatiestreefwaarden van het 1% OS, geen medische referentiewaarden. Een afwijkende waarde is geen diagnose.

Video

Vitamine D: wat het is en waarom het telt. De video achter de QR-code op pagina 167.

Uit het boek

Waarom deze biomarker

De bekendste rol van vitamine D is het regelen van de opname van calcium en fosfaat uit de voeding, voor sterke botten en tanden. Maar het reikt veel verder: het stuurt ook het immuunsysteem, de spierkracht, de stemming en talloze processen in bijna elke cel.

Een groot deel van de mensen loopt rond met een tekort zonder het te weten, zeker waar de zon een groot deel van het jaar te zwak is. Op de lange termijn ondermijnt een tekort de botdichtheid.

Protocol

Zo verbeter je het

01Ga regelmatig de zon in. Laat je huid regelmatig zonlicht vangen zonder te verbranden: de natuurlijke en krachtigste bron van vitamine D.
02Vul aan op je bloedwaarde. Voeding draagt maar beperkt bij; stuur bij suppletie op je bloedwaarde, want vitamine D stapelt zich op en te veel is niet goed.
03Meet opnieuw. Prik opnieuw na de winter of na een paar maanden bijsturen, om te zien of je waarde weer staat waar hij hoort.
Het boek The 1% OS in handen

The 1% OS · Mastery of Being Human

Lezen, begrijpen, verbeteren

Het boek van Djack Littel en Demian Beenakker. Geen normaalwaarden, maar de waarden van de wereldtop, met per biomarker een helder plan. XXL hardcover van 22 × 34 cm.

  • Uitleg: wat de biomarker meet en waarom hij telt
  • De streefwaarden van de top 1%, voor mannen en vrouwen
  • Video via de QR-code bij elke biomarker
  • Het protocol om je waarde te verbeteren
352pagina’s
25biomarkers
15protocollen
120dagen transformatie
Bekijk het boek